介護職を辞めたいあなたへ｜今すぐ決めなくていい気持ちの整理法とは

「介護職を辞めたい」

そう思いながらも、本当に辞めていいのか分からず、毎日働き続けていませんか？

そんなふうに気持ちが揺れるのは、決して不自然なことではありません。

夜勤前や出勤時に気持ちが重く、休みの日まで仕事が頭から離れないのに、それでも毎日出勤して働き続けている。

現場ではこれまで、「辞めたい」「でも辞めていいのか分からない」と悩む職員の話を何度も聴いてきました。

辞めるか、続けるか。

すぐに答えを出そうとすると、かえって苦しくなることもあります。

まず大切なのは、「自分は何につらさを感じているのか」を整理することです。

この記事では、介護職を辞めたいと思ったときに整理してほしいことや、今後考えられる選択肢についてお伝えします。

今すぐ結論を出す必要はありません。

まずは、今の自分の気持ちを一つずつ整理してみましょう。

「介護職を辞めたい」と感じている方へあなたの悩みを否定せずに聴きます。

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そんな段階でも大丈夫です。

介護職を「辞めたい」と思うのは甘えではありません

介護職を続けていると、

「自分が弱いだけなのでは」
「介護職に向いていないのかも」
「周りの職員は普通に働いているのに」

と、自分を責めてしまうことがあります。

その原因として、介護職にはさまざまな負担があります。

いくつもの負担が重なれば、しんどいと感じることは不自然ではありません。

「辞めたい」と感じた自分を責めるよりも、

「なぜ自分は辞めたいと思っているのか」

を一度整理してみることが大切です。

介護職を辞めたいのに決められない3つの理由

「もう辞めたい」

そう思っているのに、なかなか決断できないこともあります。

そこには、いくつかの理由があります。

①辞めた後の生活が不安

仕事を辞めれば、収入にも影響します。

家賃や住宅ローン、生活費、子どもの教育費などがあれば、

「辞めた後、本当に生活していけるのだろうか」

と不安になるのは自然なことです。

②職場に迷惑をかける気がする

• 残った職員の負担が増える
• 自分が辞めたら夜勤をする人が減る

そんなことを考えて、辞めたいと言い出せない人もいるでしょう。

責任感が強いほど、自分の気持ちより職場を優先してしまうことがあります。

しかし、自分自身の生活や心身の状態も同じように大切です。

③「もう少し頑張れる」と思ってしまう

つらい日があっても、翌日は意外と普通に働ける。

利用者さんから「ありがとう」と言われるとうれしい。

そんな日があると、

「もう少しだけ頑張ってみよう」

という気持ちになることもあります。

介護職を辞めたいときに整理したい3つのこと

「辞める」「続ける」の二択だけで考えると、なかなか答えが出ないことがあります。

そんなときは、次の3つを整理してみてください。

①何が一番つらいのか

最初に、「今、仕事の何が一番つらいのか」を書き出してみましょう。

例えば、

などです。

「全部つらい」と感じる場合でも、一つずつ書き出してみると、自分が特に負担に感じていることが見えてくる場合があります。

スマホのメモでも、紙でも大丈夫です。

頭の中だけで考えるのではなく、一度言葉にして外へ出してみてください。

②介護職がつらいのか、今の職場がつらいのか

次に考えてほしいのは、介護そのものがつらいのか、今の職場がつらいのかということです。

辞めたい原因が「介護そのもの」ではなく、「今の職場」にある場合もあります。

例えば、

といったケースです。

そのように感じているのであれば、介護職そのものを辞める前に「職場を変える」という選択肢も考えられます。

③心や体に無理が出ていないか

「まだ働けるから大丈夫」

と思っていても、心や体に負担が積み重なっていることがあります。

例えば、

など、日常生活に大きな変化が続いている場合は、無理に一人で抱え込まないことが大切です。

必要に応じて、家族や身近な人、職場の相談窓口、医療機関などへの相談も検討してください。

介護職を辞める前に考えられる4つの選択肢

「介護職を辞めたい」と思ったとしても、選択肢は退職だけではありません。

①今の職場で働き方を変える

部署異動や勤務形態の変更などによって、負担が変わる可能性もあります。

②一度休む

疲れ切っている状態では、落ち着いて今後のことを考えるのが難しくなることがあります。

有給休暇などを利用できるのであれば、一度仕事から離れて休むことも選択肢の一つです。

③別の介護施設へ転職する

介護施設によって、

などは異なります。

介護の仕事自体は続けたいのであれば、転職も一つの選択肢です。

今すぐ転職を決める必要はありません。

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この記事で転職を勧めたいわけではありません。

あくまで、今の職場以外にも選択肢があることを知ったうえで、自分に合った方法を考えることが大切です。

介護職そのものから離れる

考えた結果、

「もう介護の仕事から離れたい」

という答えになることもあります。

それも一つの選択肢です。

介護職を辞めたいけれど答えが出ないなら、気持ちを言葉にしてみる

ここまで読んでも、「やっぱり自分では分からない」と感じるかもしれません。

そんなときは、誰かに話してみることも一つの方法です。

誰かに話しながら整理することで、

など、自分の気持ちに気づくことがあります。

一人で整理するのが難しいと感じたときは、誰かと一緒に言葉にしながら整理してみてください。

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